וצריך להמשיך ללכת: מסלולי הליכה בירושלים

זה שפעילות גופנית חשובה לבריאות הלב – כולם כבר יודעים. אך מהי הפעילות הגופנית המועדפת בישראל? בסקר ארצי שדגם כ-18,000 משקי בית ונערך מטעם משרד התרבות והספורט ומשרד הבריאות דווחה הליכה כפעילות הגופנית המועדפת, ובגדול:

תרשים1: שיעור המשתתפים בכל אחד מעשרת סוגי הספורט השכיחים בשבועיים לפני הסקר (משיבים N=2964) מתוך: סקר ארצי של משרדי הבריאות והספורט ,2012.

כמעט 30% מהנסקרים ציינו הליכה כפעילות הגופנית אותה הם מבצעים, ובמקום השני – בהפרש עצום – ריצה עם 5.4% בלבד.

כדי לגוון ולרענן לכן את המסלולים יצאנו למספר מסלולי הליכה באזור ירושלים ותיארנו את סוג המסלול ומה נראה במהלך ההליכה בו.

• שם המסלול: פארק המסילה

אורך: 7 קילומטר. מגן-הפעמון ועד שכונת מלחה.

תיאור המסלול: מסלול הליכה על תשתית מסילת רכבת לצד מסלול אופניים. המסלול מישורי. ניתן להיכנס ולצאת ממנו במספר רב של נקודות. למרות המישוריות של המסלול, המסלול מגוון ועשיר במבנים וסוגי צמחיה. בחלקו הצפוני המסלול עירוני וככל שמדרימים (מצומת אורנים ודרומה) המסלול יותר פראי וטבעי ופחות עירוני.

תשתית תומכת במסלול: ספסלים, ברזיות, ניתן לשכור אופניים, מספר נקודות צל. אפשרות לעצור ולקרוא בפינות הקריאה בחלקו הצפוני והמרכזי של המסלול. פעילות קהילתית נרחבת לאורך המסלול ובמתחם התחנה. מתקני שירותים בתחילת המסלול במתחם התחנה.

שעות מומלצות: שעות הבוקר ושעות אחר-הצהריים והערב. יש לקחת בחשבון שבשעות הערב המסלול עמוס בפרט בחלק הצפוני שלו, ומומלץ לצעוד מצומת אורנים דרומה או מכיוון מלחה.
מה מיוחד במסלול הזה: ניתן לצעוד בתשתית מישורית כמעט לגמרי על פני 7 קילומטר (מאוד נדיר בירושלים). ניתן להצטרף למסלול ממספר נקודות ושכונות: המושבה הגרמנית, בקעה, גוננים, מקור חיים, תלפיות, בית צפפה, מלחה. ניתן לצאת ממסלול ההליכה ולצעוד בשכונות הסמוכות. המסלול פופולרי מאוד ויש אווירה של פעילות וצעידה, כך שמי שאין לה פרטנר לצעידה תוכל לקבל מוטיבציה מהצועדים\רצים האחרים

המלצות: בשעות הבוקר כדאי לצעוד בחלקו הצפוני של המסלול. בשעות אחר הצהריים מומלץ לצעוד מצומת אורנים דרומה. לאורך המסלול פזורים ציטוטים משירים וסיפורים מוכרים הקשורים ברכבות ובעיר ירושלים. מאוד נחמד לעצור מדי פעם ולהיזכר ברכבת שנסעה בפסים אלה עד לא מזמן. אל תפספסו את צמחי הבר והתבלין הפזורים לכל אורך המסלול, וכן את המבנים הייחודיים.

שימו לב: בגלל הפופולריות של המסלול, בקרב צועדים ורוכבי אופנים, שימרו על ביטחונכן וצעדו אך ורק במסלול הולכי הרגל.

• שם המסלול: יער ירושלים- מסלול ארז כחול (כניסה משכונת יפה נוף)

אורך בקילומטרים: מסלול מעגלי של 4 ק"מ. ניתן לשלב צעידה הררית ברמת קושי קלה-בינונית בצעידה על אספלט.

תיאור המסלול: מסלול ארז הוא מסלול בדרגת קושי בינונית ומסומן לכל אורכו בסימון כחול לבן, ואורכו כ-4 קילומטרים. מכיוון שזהו מסלול מעגלי ניתן לבצע אותו ללא איסוף בזמן של 2-3 שעות. כמובן שניתן לעשות חלקים ממנו , וגם אז ניתן לשלב הליכה במדרון ובמישור למול נוף נהדר. הכניסה למסלול היא משכונת יפה נוף, מרחוב פרחי חן המסתעף מרחוב יפה נוף. בכניסה נפנה שמאלה לגן אוסטרליה: חניון קטן ובו מדרון גלישה לילדים.

בהמשך השביל נגיע לחניון גמלאי קק"ל הממוקם בין מדרגות חקלאיות ובהן כרמי זיתים, עצי בוסתן וארזים. משם הוא יורד ומגיע לחורשת אקליפטוסים ובה חניון עם מתקני שעשועים ושולחנות שאחדים מהם מעוטרים בלוח שחמט.  אפשר לסטות כאן מעט מהשביל ולטפס במעלה המדרון אל שרידי שומרה ובריכת אגירה של מעיין.

בהמשך השביל ניתן לסטות לעבר מצפה כרם.  מהמצפה יש תצפית יפה לכיוון הר חרת, צובה, קריית יובל, הר גילה, עין כרם ואבן ספיר.  אפשר להגיע מהמצפה בשביל עפר להר הרצל.
חזרה לשביל מהמצפה תביא אותנו לחניון ליד מרכז ציפורי. המשך המסלול בעליה עד לחניון המרכזי של היער, שם נוכל לעצור למנוחה קצרה  לצד שולחנות פיקניק, מתקני משחק וספורט ומתקני שירותים.  המשך המסלול עובר דרך יפה של עצים גבוהים שעושים צל נפלא בעונת הקיץ. כדי לשוב לנקודת המוצא נחצה את הכביש היורד לעבר שכונת הר נוף ומושב בית זית, ונמשיך בשביל העולה לשכונת יפה נוף.

תשתית תומכת במסלול: המסלול מסומן כולו. יש ספסלים למנוחה, ברזיות לשתייה ושולחנות לפיקניק. העצים יוצרים צל נהדר לצעידה. יש מעקה לתמיכה בחלק מהמסלול.

שעות מומלצות:  שעות הבוקר, בין ערביים וערב.

• שם המסלול: נחל חלילים

אורך בקילומטרים: 3 ק"מ מתחילת המסלול במבשרת ועד עינות תלם. מומלץ להתארגן בשני רכבים, המסלול אינו מעגלי. את הרכב השני כדאי להחנות בחניון הסמוך לעינות תלם (פונים ימינה בפנייה לבית זית, ועוקבים אחר השילוט למבשרת ציון. עוברים מתחת לכביש הראשי, מיד לאחר המעבר מתחת לכביש פונים ימינה  לדרך עפר טובה ולאחר כמה מאות מטרים מגיעים לחניון גדול). ניתן להמשיך בנחל שורק בעמק הארזים, לעלות לשמורת ליפתא ולטבול במעיין הקריר.

תיאור המסלול: השביל המסומן ירוק מתחיל כ- 100 מ' ממזרח לכיכר חלילים במבשרת. ניתן להחנות בחניית בית הספר "השלום", ולרדת משם לשביל שיורד לאפיק הנחל. ההליכה הינה במסלול מסומן היטב, ובירידה מתונה לאורך הוואדי. לאורך המסלול ניתן להבחין בשרידי חקלאות- בוסתני שקדים וזיתים, וטרסות אבן. לאחר הליכה קצרה במסלול מגיעים למערות החלילים המכילות מערכת מחילות וחללים, שעם הזמן התלכדו ויצרו אולם גדול, שבו נמצאים עמודי סלע מרהיבים. המחילות ופתחיהן מכונים חלילים, שכן הם נראים כמו הפתחים המצויים על גבי החליל, אותם סוגרים ופותחים על מנת להשמיע צלילים שונים. נרד ממערות חלילים חזרה לערוץ הנחל, ונלך בין בוסתנים נטושים וחורש טבעי. מעט לפני הגעתנו לאפיק נחל שורק, נגיע לחורשה קטנה ויפה של ברושים עתיקים ועץ אורן בודד – פינה מומלצת למנוחה. בצומת השבילים בתחתית הואדי נפנה שמאלה, לכיוון עינות תלם. דרך העפר, המסומנת בסימון שבילים כחול, עוברת באזור של נחל שורק המוכר בשם עמק הארזים, והיא תוביל אותנו עד מהרה למפגש נחל שורק עם נחל לוז (שנשפך לנחל שורק מצפון) שלידם ישנם שרידי מושבה יהודית קטנה (חורבת בית-תלם, בית טלמא) ובית משאבות השוכנים בסמוך לעיינות תלם. אל המעיין המרכזי מגיעים דרך חצר מוקפת קירות, בה נמצאים עצי תאנה, רימון וגפן. סמוך למבנה, בן שתי הקומות, נמצאת בריכת אגירה גדולה, שעומק דפנותיה כחמישה מטרים. תעלה תת-קרקעית מזרימה את מי המעיין מתחת למבנה, אל בריכה קטנה, שעומקה כמטר וחצי.

מכאן ניתן לשוב לרכב השני החונה בחניון הסמוך. או ללכת ברגל למחלף מוצא ולתפוס משם אוטובוס לירושלים או למבשרת.

למי שעדיין לא התעייף- ניתן להמשיך ללכת בעמק הארזים לכיוון ירושלים, ומשם להמשיך בכיוון השילוט למצפה נפתוח, או שמורת ליפתא היפה, הכוללת מעיין גדול שניתן לרחוץ בו. מסלול זה הינו עוד 4 ק"מ נוספים.

מאת: איוה ליטמן, MPH .