סליחות והלב

ריחות של סליחה

הסלחנות נמצאת באוויר. נמהלת בריח הקינמון של עוגת הדבש, במתיקות התפוח בדבש, ובצלילו הטהור והמרגש של השופר. ראש השנה הוא הזמן לבקש מחילה ולתת מחילה. והזדמנויות יש בשפע: אפשר לסלוח לשכנה מהקומה למעלה שילדיה משחקים כדורגל בתוך הבית בין שתיים לארבע, אפשר למחול לעמית לעבודה שלא החזיר את 50 השקלים שהלוות לו בחודש שעבר, ואפשר להעלים עין באהבה מכך שהבעל שוב שכח את יום ההולדת שלך.

ישנן אינספור הזדמנויות להשתחרר מהכעס ומהטינה וכדאי לדעת שמחילה איננה טובה רק לנפש אלא אף מועילה מאוד לבריאות הגוף. כך למשל, כאשר נגרם לנו עוול אנחנו נוטים לחוש כעס, טינה ועוינות. טיפוח רגשות שליליים, מתח נפשי או "אי-סלחנות" (כפי שמכנים את זאת מספר מדעני בריאות התנהגותית), עלולים לפגוע בבריאות הלב וכלי הדם. לראייה, מחקר של InterHeart, שנערך בקרב 24,767 אנשים מ-52 מדינות, מצא קשר בין מתח נפשי, עצבנות, חרדה ודיכאון לבין סיכון מוגבר לאוטם שריר הלב (התקף לב) לאחר התחשבות במשתני ביקורת של גיל, חינוך, מין והרגלי עישון.

קיימים שני הסברים לדבר: הסבר פיזיולוגי והסבר התנהגותי. ההסבר הפיזיולוגי איננו מובן עדיין לגמרי אך ההסבר ההתנהגותי ודאי יותר. אנשים הסובלים ממתח מוגבר ומרגשות שליליים עלולים לאמץ לעצמם התנהגות הפוגעת בבריאות כמו שתיית אלכוהול, עישון, אכילת מזונות לא בריאים וחוסר פעילות גופנית. לחילופין, הסליחה קשורה לשימוש מופחת באלכוהול ובסיגריות. אורח חיים כזה מגדיל את הסיכון ללקות במחלות לב. המחקר בנתיב הפיזיולוגי עדיין נמשך, אך משתנים פסיכו-חברתיים כגון מתח ועוינות קשורים לתפקוד של כלי הדם, קרישת דם ועוד. כשאנחנו מחליטים לבקש סליחה באופן עצמאי נקשר הדבר ברמות לחץ דם נמוכות יותר. לעומת זאת, מחילה לאחר והפחתת הרגשות השליליים עשויים לשפר את הבריאות.

קשה באימונים קל בקרב

מדוע, אם כך, קשה כל כך ליישם את התובנה הזאת ופשוט לסלוח ולמחול? לא קל להפוך רגשות של כעס, עויינות וטינה לרגשות של חמלה ואמפתיה, אולם כדאי לזכור ש"אי-הסלחנות" אינה משנה את האדם שעליו כועסים ואת המעשה שעשה. כדאי להתמקד בהווה ובעתיד ולמחול על שאירע בעבר.

כיצד נעשה זאת? הנה מספר דרכים מועילות להתנסות במחילה:

• סוף מעשה במחשבה תחילה: הקדישי זמן לחשוב על מה שקרה. סקרי את התקרית, את תגובתך, ואת רגשותיך.
• טעינו, טועים: זכרי שכולנו טועים, רובנו לא עושים זאת בכוונה. קחי דקה לשקול את האפשרות לבחון את נקודת מבטו של האדם האחר. אל תשכחי שלהתנהגות במצב מסוים יש קשר לנסיבות העניין עצמו ולגורמים נוספים כמו נסיבות חייהם של אנשים שונים.
• מחילת חינם: אל תצפי לקבל משהו בתמורה. ייתכן והנכונות שלך לסלוח לא תתקן את מערכת היחסים ולא תביא להתנצלות או שינוי של הצד השני.
• ביטוי למחילה: כאשר תבחרי למחול, בטאי זאת בדרך מוחשית. גם אם אינך יכולה לפנות לאדם שכלפיו מבוטאת המחילה, בטאי זאת בקול רם, כתבי זאת במכתב שלא ישלח או ספרי למישהו אחר.

מי ייתן ושנה זו תהיה שנה של התחלה חדשה, שנה מלאה במחילה ובחמלה, שנה של בריאות נפשית וגופנית. כי בלבנו הדבר.