ضغط الدم

ما المقصود بضغط الدم؟

ضغط الدم هو الضغط الذي يتسبب به تدفق الدم على جدران الشرايين. ويؤدي ارتفاع الضغط إلى تصلب الشرايين والضغط على القلب.

تخيل أن قلبك هو مضخة بنزين في محطة الوقود. حينما تضغطين على زناد المضخة، يتصلب الأنبوب الذي يوصل الوقود إلى الفوهة (وأحيانا، “يقفز” هذا الأنبوب بسبب الضغط، حينما يبدأ الوقود بالتدفق من خلاله), بهذه الصورة، حينما ينقبض القلب، فهو يدفع الدم إلى الخارج، حيث باقي أعضاء الجسم، من خلال الشرايين، فتتصلب الشرايين. أما حينما يكون القلب في حالة ارتخاء، يعود الدم إلى داخله.

هنالك رقمان يرمزان إلى ضغط الدم: رقم يشير إلى الضغط في الشرايين لدى انقباض القلب، ورقم آخر يشير إلى هذا الضغط حينما يكون القلب مرتخيا. الرقم الأعلى يمثل الضغط في الشرايين حينما يكون القلب منقبضا، والقلب في حالة جهد كبير. أما الرقم المنخفض فيشير إلى ضغط الدم حينما يكون القلب مرتخيا.

تعرفي على الأرقام

الرقم الأعلى، الظاهر على الجانب الأيسر، يطلق عليه اسم الضغط الانقباضي (سيستولي) أما الرقم المنخفض الموجود على اليمين، فيسمى الضغط الانبساطي (دياستولي).

يحدث ارتفاع ضغط الدم، الذي يشار إليه بالعامية باسم مرض “الضغط”، حينما يرتفع ضغط الدم ويظل على هذه الحال لفترة طويلة. هذه الحالة خطيرة لأنها قد تجعل القلب يعمل بجهد كبير، وهذا ما يمكن أن يؤدي إلى قصور القلب، أو أمراض الكلى، أو السكتة الدماغية. لا تكفي قراءة واحدة لارتفاع ضغط الدم للاستنتاج بأنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم. ولكن إذا ما بقي ضغط الدم مرتفعا في عدة فحوصات، فيجب متابعته ومعالجته.

ما هي المقاييس السليمة المطلوبة؟

هنالك الكثير مما يمكن فعله للتحكم بضغط الدم، والحيلولة دون الإصابة بأمراض القلب، ننصحك بالتعرف على قياسات فحوصاتك ومتابعتها

كيف يمكن خفض ضغط الدم؟

إلى جانب العلاج الدوائي، يمكنك اتباع الخطوات التالي لتخفيض ضغط الدم:

• اختاري طعامًا صحيًا ، وأطعمة قليلة الملح ، وتناولي وجبات خفيفة ومقرمشات أقل ملوحة. يعد الخبز أيضًا طعامًا يحتوي على نسبة عالية من الملح ، لذلك عليك تناول كمية أقل من الخبز.
• مارسي النشاط البدني كل يوم. ليس عليك الجري لتحافظ على لياقتك ، ولا داعي للذهاب إلى غرفة اللياقة أو بذل مجهود كبير حقا، فالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يكفي للحفاظ على لياقتك. بدلًا من الذهاب بالسيارة إلى السوبرماركت، امشي إلى هناك، وبدلًا استخدام المصعد للصعود إلى الطوابق، استقلي المصعد لعدة طوابق فقط، أما الباقي فاستخدمي الدرج فيه.اعتبري الأمر فرصة لممارسة المشي خلال نهارك، واستفيدي منها
• عليك التقليل من تناول الكحول.
• وبالطبع: اطلبي من طبيب الأسرة أن يقيس ضغط دمك في كل مرة تقومين فيها بزيارته.

حسنا، لا داعي لأن تشعري بالضغط، طيب؟ لأنك إن قمت بالمتابعة والفحص، فإنك تقين نفسك من الخطر.

نتمنى لك الصحة.